Som projektleder skal du sprede positiv energi i projektet
“Keep your fears to yourself but share your courage with others.” Robert L. Stevenson
Følelserne styrer os, men følelserne kan håndteres, så de skaber glæde og begejstring.
Vi søger mening i vores indtryk. Verden bliver forståelig gennem tankerne, men vi reagerer på følelserne. Den kognitive diamant viser, at vores følelser påvirker tanker, adfærd og sanser. Følelserne opfattes hurtigt, hvor vores tanker er langsomt reagerende. Alle følelser er sammensat af Ekmans grundfølelser, hvoraf kun én er positiv, én er neutral og resten er negative. Hvis vi både har negative følelser og negative tanker, får vi ondt i maven. Modsat kan vi ved hjælp af tanker og adfærd påvirke vores følelser.
Følelsesmæssig energi er meget kraftfuld. Mennesker er gået i døden for det, de føler er rigtigt! Negative følelser er meget kostbare, fordi de tærer på energireserverne og de smitter.
Eksperimenter med skuespillere viser, at der fysiologisk ikke er forskel på at spille vred og at være vred. For at kunne yde vores bedste, skal vi have adgang til positive følelser:
- Hvis du har en irriterende projektdeltager, så nedskriv positive ting ved vedkommende. Tænk på disse ting næste gang I er sammen og din adfærd vil ændre sig.
- Vær opmærksom på hvad der gør dine medarbejdere glade og opprioriter disse aktiviteter.
- Udarbejd positivlister der beskriver de positive sider ved opgaver, der ikke er så sjove.
- Giv anerkendende feedback og skab en anerkendende kultur.
- Gode relationer er en vitaminindsprøjtning. Dårlige relationer er gift for stemningen.
- Fokus på mulighederne frem for på problemerne.
- Oplever du angst, er din vejrtrækning hurtig og overfladisk. Så træk vejret langsomt og dybt i stressede situationer.
- Brug musik rigtigt. Kommer du stresset hjem, så er heavy metal ikke det bedste, hvis du vil slappe af.
“A leader is a dealer in hope” Napoleon
Paul Ekman (født 15. februar 1934)
Han er en amerikansk psykolog og professor ved University of California, San Francisco, en pioner i studiet af følelser og deres forhold til ansigtsudtryk. Han har skabt et “atlas of emotions” med mere end ti tusinde ansigtsudtryk og det har fået et ry som ”den bedste menneskelige løgnedetektor i verden”.
Han er rangeret som nr. 59 ud af de 100 mest citerede psykologer i det tyvende århundrede.
Referencer
Handbook of Cognition and Emotion (Sussex, UK John Wiley & Sons, Ltd., 1999)
The Nature of Emotion: Fundamental Questions (with R. Davidson, Oxford University Press, 1994) ISBN 0-19-508944-8
Nonverbal messages: Cracking the Code ISBN 978-0-9915636-3-0
Emotional Awareness: Overcoming the Obstacles to Psychological Balance and Compassion (Times Books, 2008) ISBN 0-8050-8712-5
Unmasking the Face ISBN 1-883536-36-7
Emotions Revealed: Recognizing Faces and Feelings to Improve Communication and Emotional Life (Times Books, 2003) ISBN 0-8050-7516-X
Telling Lies: Clues to Deceit in the Marketplace, Politics, and Marriage (W. W. Norton & Company, 1985) ISBN 0-393-32188-6
What the Face Reveals (with Rosenberg, E. L., Oxford University Press, 1998) ISBN 0-19-510446-3
Darwin and Facial Expression: A Century of Research in Review ISBN 0-12-236750-2
Facial Action Coding System/Investigator’s ISBN 99936-26-61-9
Why Kids Lie: How Parents Can Encourage Truthfulness (Penguin, 1991) ISBN 0-14-014322-X
Handbook of Methods in Nonverbal Behavior Research ISBN 0-521-28072-9
Face of Man ISBN 0-8240-7130-1
Emotion in the Human Face ISBN 0-08-016643-1
